O que se deve comer nas férias?

>> quinta-feira, 8 de julho de 2010


Siga apenas algumas regras:
Se estiver a fazer uma dieta para perda de peso, combine a quantidade de alimentos do pequeno-almoço prescritos no seu plano alimentar com a do almoço.

Exemplificando, o seu plano alimentar diz que pode comer:
- ao pequeno-almoço: 1 pão com uma fatia de queijo ou fiambre e um copo de leite ou iogurte;
- ao almoço: uma sopa de legumes, um pouco de carne, peixe ou ovos, ½ chávena de arroz ou massa, 1 chávena de legumes e 1 peça de fruta.

Para obter equivalências aos alimentos de cada grupo e assim variar sem o perigo de exagerar, consulte a nova Roda dos Alimentos em http://sigarra.up.pt/fcnaup. Junte equivalentes de cada grupo de alimentos - por exemplo, um pão equivale a seis colheres de cereais, duas tostas quadradas grandes, uma chávena(250 ml) de arroz, etc.

Uma vez que em Portugal não existe o hábito comer vegetais ou legumes ao pequeno-almoço, no brunch poderá incluir 2 ou 3 peças de fruta fresca diferentes, em que uma delas poderá ser substituída por um copo pequeno de sumo natural.

Consulte a Roda, aprofunde os seus conhecimentos, use a imaginação e bom apetite!

Não se esqueça que deverá fazer mais duas ou três pequenas refeições no resto do dia.

Boas férias!

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Ceder ou não ceder às birras?

Adriana Campos| 2010-07-07

A incapacidade por parte dos pais em impor limites claros aos mais novos está a ter consequências catastróficas. Numa tentativa de compensar os filhos, às vezes não sei bem de quê, os pais dão, dão e dão.



"A minha filha, que tem 2 anos e 9 meses, tem sido criada pelos avós. Como eles fazem tudo o que ela quer, esta faz birras constantemente. Como mãe acabo também por ceder aos seus comportamentos, fazendo tudo o que ela quer. Sinto-me mal com isto, porque sei que estou errada. O que fazer?"

Cláudia M.

Errar não tem mal; o que tem mal é persistir no erro, sobretudo quando se tem plena consciência de que este está a ser continuamente repetido. Nesta situação concreta, acredito que esta mãe, à semelhança de muitas outras, só é permissiva em termos educacionais porque não tem a noção exacta do que isto pode implicar. A incapacidade por parte dos pais em impor limites claros aos mais novos está a ter consequências catastróficas. Numa tentativa de compensar os filhos, às vezes não sei bem de quê, os pais dão, dão e dão.

Dão o que têm e não têm, trabalham horas a fio para lhes dar umas sapatilhas ou umas calças de uma marca substancialmente cara e, no fim, constatam que os filhos não fazem nada pela vida e são verdadeiramente ingratos. Face a isto, perguntam os pais: mas porquê? A resposta está à vista: dar não chega. É preciso exigir. Sem exigência não há crescimento, não há autonomia, não há responsabilidade... Não é por acaso que nas escolas os professores se queixam que os meninos estão cada vez mais infantis e irresponsáveis. As famílias são cada vez menos numerosas e as crianças podem ser tratadas como verdadeiros príncipes, pois os pais têm capacidade para fazer tudo, não necessitando obrigatoriamente da colaboração dos filhos para a realização de tarefas, nas quais, no passado, estes eram envolvidos, nomeadamente tomar conta dos irmãos. Claro está que não há bela sem senão, uma vez que é óptimo as crianças estarem mais protegidas, mas, por outro lado, como nada lhes é exigido, ficam autênticos bebés, mesmo quando em termos etários era suposto que já tivessem alguma autonomia.

Não é por acaso que atrás referi que, em termos educativos, a permissividade é uma verdadeira catástrofe... Digo-o porque o constato dia a dia na minha prática profissional. São muitos os pais, sobretudo quando os filhos chegam à adolescência, que analisam o erro do passado e concluem que deveriam ter sido mais rigorosos na imposição de regras e limites. O número de pais que aos 12, 13 anos assumem a sua incapacidade para controlar os filhos é demasiado grande para não nos questionarmos...

Que posso eu dizer a esta e a muitas outras mães que, na altura de dizer "não", acabam, em resultado da pressão dos filhos, por dizer "sim"?... Digo que não estão a ajudar os vossos filhos a crescerem equilibradamente, que é preciso limites para desenvolver o sentido de responsabilidade e autonomia, que a falta de regras não é promotora de uma boa auto-estima. Que posso dizer mais? Que vejo todos os dias filhos desorientados, porque lhes faltou ouvirem a palavra "não"...

Num atendimento realizado recentemente com uma jovem de 18 anos que tentara suicidar-se, esta disse-me algo muito curioso: "Transmitiram-me sempre uma visão tão cor-de-rosa da vida, que não fui capaz de lidar com esta primeira grande contrariedade que me surgiu." Queremos tanto que os nossos filhos sejam felizes que, nesta tentativa de os pouparmos, esquecemo-nos de que é fundamental aprenderem a lidar com a frustração e com as barreiras que naturalmente fazem parte da vida.

Resta acrescentar que, quando os avós deseducam, aos pais cabe a missão de, obrigatoriamente, educarem!

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Chinelos decorados com missangas: divirta-se nas férias

>> sexta-feira, 25 de junho de 2010

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Quadras de Santo António

>> domingo, 13 de junho de 2010


Ó meu rico Santo António
Ao colo tens o Menino
Põe-me a mim no outro braço
Que ainda sou pequenino...

Santo António
Santo Antoninho
Dá-me um copo de água
Que eu dou-te um de vinho.

Santo António Casamenteiro
Traz-me uma mulher
E muito dinheiro

No dia de Santo António
Há muitos divertimentos
Os namorados fazem quadras
P'ra mostrar os seus sentimentos.


Ó meu rico Santo António,
és um santo popular,
na tua festa
não falta sardinha para assar.

Santo António, Santo António
Que tens tu de especial?
Só sei que na tua festa
Há alegria no arraial.

Ó meu rico Santo Antonio
Ó meu rico Santo Antoninho
Dá-me uma sardinha
Para o meu amorzinho.

Santo António, Santo António
É pena não te ver
Assa-me umas sardinhas
Para eu poder comer.

Santo António de Lisboa
Guardador dos olivais
Guardai a minha azeitona
Do biquinho dos pardais.

Ó Santo António de Lisboa
Tu que tens fama de casamenteiro
Se o casamento fosse coisa boa
Tu próprio não ficavas solteiro!

Santo António é tão santo
Que livrou seu pai da morte
Bem podia Santo António
Dar-me uma bonita sorte.

Meu rico Santo António
Santinho do meu coração
Dá-me riqueza e saúde
Muita paz e muito pão.

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Recordação de outros tempos

>> domingo, 23 de maio de 2010

A boina descolorida,

Os pés descalços, quase nu,

A camisa a desfiar-se

E as calças rotas no cú.



Leva dentro da sacola

Uma lousa, dois ponteiros

E três livros já marcados

Do fumo dos candeeiros.



Dois cadernos, um tinteiro,

A atiradeira da caça,

Mais uma bola de trapos,

Um pião, uma baraça.



Seis azeitonas curtidas,

Uma sardinha salgada,

Um pedaço de pão duro,

É o lanche - sem mais nada!



Em direcção à casita,

Findas as aulas do dia,

Voa fogoso, ladino,

Em tremenda correria.



No curral está o rebanho

Que ele irá apascentar,

As lições são adiadas

Pr'à noite quando voltar.



Depois das lições estudadas,

Deita-se na sua cama,

Sonhando com coisas lindas

Desperta com os pés na lama.



Menino da minha aldeia,

Menino da Beira Serra,

Tu tens gravada nos olhos

A alma da minha terra!

Autor: RUI TORRES DE ALMEIDA

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Era uma vez um gato maltês

Era uma vez
Um gato maltês
Tocava piano
E falava francês
Queres que te conte outra vez?

Era uma vez
Um gato maltês
Saltou-te às barbas
Não sei que te fez
Queres que te conte outra vez?

Era uma vez
Um gato maltês
Tocava piano
Falava françês
A dona da casa
Chamava-se Inês
O número da porta era o 33!
Queres que te conte outra vez?

Era uma vez
Uma galinha pedrês
E um galo francês
Eram dois
Ficaram três…
Queres que te conte outra vez?

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Um Pouco de Poesia

Todos os dias
voando, voando
as aves caminham
ao longo do mar.

Todos os dias
cantando, cantando
as crianças caminham
em qualquer lugar.

Todos os dias, meu Deus!
tanta esperança
nos braços abertos
de cada criança.

Sofia Isabel (10 anos)

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Lengalenga

O que está na gaveta?
Uma fita preta.
O que está na varanda?
Uma fita à banda.
O que está na janela?
Uma fita amarela.
O que está no telhado?
Um gato pingado.
O que está no poço?
Uma casca de tremoço.
O que está atrás da porta?
Uma velha torta.
O que está no ninho?
Um passarinho
Vamos ver se ele chia?
Chiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

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>> quinta-feira, 13 de maio de 2010

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Alimentação pode travar doenças cardiovasculares

>> terça-feira, 4 de maio de 2010


Uma grande parte das doenças cardiovasculares está relacionada com estilos de vida inapropriados e com determinados factores de risco, que são os principais responsáveis pelas complicações fatais e não fatais destas doenças que tanto estão a afectar a população. Por outro lado, muitos desses factores de risco são modificáveis. Entre os factores de risco está, por exemplo, a hipertensão, o sedentarismo, os maus hábitos alimentares, as alterações ao nível da gordura sanguínea, nomeadamente o colesterol. O tabagismo, a diabetes, o stress e, claro, a obesidade. E dentro da obesidade, eu destacaria a obesidade conhecida como abdominal, resultado daquela gordura que acumulamos na zona abdominal. E, nesse sentido, vamos fazer uma série de acções focalizando mais estes factores de risco. São vários os factores de risco cardiovasculares, mas vamo-nos centralizar nestes. E é aí que, em grande parte, a alimentação está relacionada. Se formos a ver, a hipertensão está, em grande parte, associada à quantidade de sal que a população consome, que nós sabemos que é em excesso. A Organização Mundial de Saúde recomenda não mais do que seis gramas por dia, mas a população está a consumir, praticamente, o dobro daquilo que é aconselhado. E, nesse sentido, a alimentação está implícita neste factor.

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Provas de Aferição

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Glittery texts by bigoo.ws

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>> domingo, 2 de maio de 2010

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OH MÃE QUERIDA!


O máximo da ternura
O máximo da amizade
O embalo dos meus sonhos
Tornando-os realidade !
Amiga em todas as horas
Suporte do meu ser !
Transformas as tristezas
Em doce amanhecer
Amiga muito Querida !
Obrigado.




O Dia da Mãe

é um tempo de amor,

de família e de esperança.

É o momento de agradecer a Deus

pelo milagre da vida.

É a melhor ocasião

para dizermos à nossa mãe

o quanto ela é especial.

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Dicas para uma vida melhor

>> terça-feira, 27 de abril de 2010


Use sua inteligência para agradar, não para abusar.

Gaste menos do que ganha.

Diga sempre "por favor".

Elogie três pessoas por dia.

Tenha um cão.

Assista o nascer do sol pelo menos uma vez por ano.

Lembre-se do aniversário dos outros.

Tenha um aperto de mão firme.

Olhe as pessoas nos olhos.

Diga sempre "muito obrigado".

Só use cartões de crédito para conveniência, nunca para crédito.

Crie o hábito de fazer coisas boas pelas pessoas sem que elas descubram que foi você.

Só empreste livros que você não se importe de perder.

Ande de bicicleta.

Aprenda fazer alguma coisa de belo com as mãos.

Exija o melhor, mas pague por isso sem reclamar.

Não perca tempo aprendendo os "truques do ofício". Em vez disso, aprenda o ofício.

Nunca desista de ninguém.Milagres acontecem todos os dias.

Plante uma árvore no seu aniversário.

Faça novos amigos, mas cultive os antigos.

Nunca recuse biscoitos caseiros.

Saiba guardar segredos.

Seja corajoso. Mesmo que você não seja, finja ser. Ninguém nota a diferença.

Aceite sempre uma mão estendida.

Reconheça seus erros.

Não se meta com drogas e não ande com quem o faz.

Não pense que problemas de saúde só acontecem com os outros.

Doe para a caridade todas as roupas que você não usou nos últimos três anos.

Sorria muito. Não custa nada - e não tem preço.

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Dia da Mãe- situação problemática


Para o Dia da Mãe, as crianças da nossa turma elaboraram a seguinte prenda: um vaso com uma flor (feita pelas crianças).

Observa os valores com atenção:

Alunos: 20
Vaso: 80 cent
Pauzinho da flor: 5 cent
Papel celofane/embrulho: 15 cent

Perguntas:

Quanto custou uma prenda?

Quanto custaram as prendas de todos os alunos?

(Apresenta os teus cálculos, usando tabelas, contas ou desenhos; mostra à tua Professora).

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Descobre

>> sexta-feira, 23 de abril de 2010

Tiro com arco

O Pedro e o João vão jogar ao tiro com arco. Decidiram que ganha o que conseguir, em primeiro lugar, somar um total de 44 pontos. Qual é o número mínimo de jogadas que um deles tem de realizar para ganhar o jogo?

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QUADRADOS MÁGICOS

Num quadrado mágico, obtemos sempre o mesmo resultado quando adicionamos os números de uma linha, de uma coluna ou de uma diagonal. A esse resultado chama-se número mágico.Os quadrados seguintes são mágicos mas não estão totalmente preenchidos. Completa-os:

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Maneiras divertidas de treinar ditados:


O objectivo do ditado é fixar conhecimentos, descobrir dificuldades não dominadas pelos alunos.
O professor deverá utilizar meios mais atractivos, em vez de cópias monótonas das palavras que as crianças têm mais dificuldades em escrever.
Para isso, poderá utilizar os seguintes meios:

Jogo:
Colocar as palavras que precisam ser treinadas em Caça-Palavras, Palavras Cruzadas, Bingos e Jogos da memória.

Dicionário:
Pedir que procurem no dicionário as palavras a serem treinadas.

Ditado escreve e apaga:
O professor escreve a palavra no quadro, as crianças observam e lêem, em seguida o professor apaga e os alunos escrevem.

Listagem:
Pedir que os alunos façam listas de frutas, animais, alimentos, nomes etc.

Ditado em Colunas:
O professor entrega aos alunos uma folha com várias palavras escritas em colunas.
O professor dita a palavra e os alunos riscam na lista a palavra ditada.




Ditado com gravuras:
Apresentar aos alunos uma série de gravuras com a mesma dificuldade. Exemplos: Coelho; Palhaço; Abelha e Folha.

Auto-ditado:
A criança escreve palavras e depois corrige em dupla com o colega.

Jogo Ortográfico:
Entregar a cada grupo de crianças uma sílaba para que escrevam o maior número possível de palavras com aquela sílaba.

Conceito:
O professor dá dicas e os alunos escrevem as palavras
Exemplo:
Escreva o nome de um animal mamífero que voa.
Escreva o nome de um animal que tem penas e põe ovos.
Escreva o nome do objecto onde sentamos.

Objecto:
O professor mostra objectos ao vivo ou em gravuras sem falar os nomes. As crianças escrevem os nomes.

Fonte : Pro Kris Educando com Amor

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>> terça-feira, 20 de abril de 2010


Gifs Animados

Esta mensagem é dedicada a todos os amigos e amigas que me apoiaram e me deram forças nestes últimos tempos.

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Mensagem para Cabanes

Minhas queridas colegas (e amigas) e meus queridos alunos finalmente fui colocada. Estou feliz apesar da nossa distância.
Qualquer dia passo por aí, prometo. E como eu costumava dizer aos meus alunos promessa é dívida.

Beijinhos da Alcina


Gifs Animados

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Obesidade infantil

>> quinta-feira, 15 de abril de 2010

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Fantoches em colher de madeira




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Arte com pratinhos de papel







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Inspirem-se nesta Primavera e encham as vossas salas de cor

>> terça-feira, 13 de abril de 2010







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ABC da Mãe

AME seu filho para ser amada por ele.
BENDIGA a Deus por tudo que dele recebeu.
CREIA na sublime missão que Deus lhe confiou.
DISPONHA-SE a ajudar seus filhos com bons conselhos.
EDUQUE não só com palavras, mas com o bom exemplo.
FAÇA com amor o dever de cada dia.
GARANTA, cada vez mais, um Mundo Melhor para seus filhos.
HOJE leia a Bíblia com atenção e esperança.
INSPIRE seus filhos a praticar as virtudes.
JUSTIFIQUE seu casamento, amando ainda mais seu esposo.
LEMBRE-SE de orar e ensinar os filhos a conversar com Deus
MANTENHA-SE firme nos ensinamentos de Cristo.
NÃO se iluda com as coisas mundanas.
ÓDIO e inveja, mantenha-os longe de seu coração.
PENSE que amanhã será melhor, se hoje você viver bem.
QUEIRA o bem, sem escolher a quem.
REFLITA... para acertar.
SORRIA diante dos problemas.
TIRE os maus costumes de seus filhos.
USE as mãos maternas, somente para acariciar e não para bater.
VENÇA as dificuldades pela fé e pelo optimismo.
ZELE, com carinho todas estas recomendações e descubra o êxito e a felicidade das grandes MÃES.

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A importância dos livros

>> segunda-feira, 12 de abril de 2010



Era uma vez…

Hoje mais do que nunca, estamos conscientes da importância que a leitura
desempenha no desenvolvimento do ser humano. Através dela aprendemos o mundo,
investigamos de onde vimos e para onde vamos, ajuda-nos a pensar e reflectir, a
conhecer os outros e a nós mesmos. Ela é fundamental para ocuparmos o tempo quando
não sabemos o que fazer e a descontrair quando andamos demasiado ocupados. Diverte-nos,inquieta-nos, transporta-nos para longe e faz-nos sonhar! Mesmo que de olhos bem
abertos!
Por isso criticamos a sorte de quem não lê e facilmente nos deixamos invadir pelo pânico quando os nossos filhos não gostam de livros! E não raras vezes a culpa
morrerá solteira, após tentativas de atribuir o mal à televisão que é muito absorvente,aos jogos de computador que têm muito movimento, ao século XXI por ser demasiado visual…
Reza a sabedoria popular que “é de pequenino que se torce o pepino” e o gosto
pela leitura não é excepção. Uma criança pequenina interessa-se por livros por saber que estes encerram histórias e mensagens magicamente diluídas, aguçando-lhe o apetite por vir a decifrar aquele código.
Assim é importante ter contacto e valorizar os livros, ouvir os adultos contar
histórias, ver as imagens levando a criança a reconstituir a história a partir da mensagem retida, ajudando-a a caminhar pela sequência literária comum que se inicia com a ilustração concreta (tipo Anita ou livros de Animais), seguindo os contos de fadas, a banda desenhada, os livros de aventuras até chegar aos diários, romances, ficção ou poesia.
Os Contos de Fadas ajudam no crescimento psicológico ao transportarem mensagens fundamentais que estimulam as crianças no seu processo de aculturação,estruturação da personalidade e melhor adaptação à realidade que as rodeia. Embora a nossa sociedade seja diferente daquela que marcou a época em que foram criadas, a
mensagem que os contos encerram é intemporal. As crianças envolvem-se facilmente
nos enredos porque sentem que o tipo de problemas das personagens são semelhantes
aos que as atormentam: não é portanto de estranhar que estas histórias se mantenham
vivas no nosso inconsciente colectivo e que sejam transmitidas ao longo das gerações.

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O dia da Mãe está a chegar, aqui ficam algumas sugestões:
















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